睡觉也能减肥 你需遵循睡觉减肥的四个要点

据研究表明，睡觉也是一种很有效的减肥方式，这是通过睡眠的质量来影响体内荷尔蒙的分泌来达到减肥目的的，所以要想通过睡觉减肥，就要保证睡眠质量，保证睡眠时间的充足以及规律性，那么怎样的睡眠才是能够减肥的睡眠呢，下面我们就来了解一下睡觉减肥需要注意哪些问题。

1.睡眠时间要规律

睡眠要保证充足的时间才能达到减肥的目的，一般每天的睡眠时间要在七小时左右，所以，要养成规律睡眠的习惯，每天要在起床前7小时左右上床睡觉。

2.要有良好的睡前习惯

睡前可以进行一些轻柔地活动，如伸展身体、沐浴或者是阅读等等，让心情以及大脑神经充分放松，身体处在一个准备睡觉得状态。睡前要将手机铃声关掉，关灯或是将灯光调暗，有助于快速的进入睡眠。

3.不要喝茶或是咖啡

很多人有晚上喝咖啡或是茶的习惯，但是这类的饮品会刺激神经，使人睡眠容易出现障碍，所以要想保证睡眠质量，就要戒掉喝咖啡或是茶的习惯，或是避免在晚上喝，可以选择在上午喝，还可以达到提神的效果，能够有更好的工作状态。

4.选择适合自己的睡眠时间

每个人的睡眠时间都有不同，在睡眠时刻与时间长度上都会有所不同，所以要观察生活中的自己，什么时候睡觉是最舒服的，睡多长时间起床是最精神的，掌握来规律之后，要保持好，养成自己的独有的规律，睡眠质量会更好。通过睡眠进行减肥的目的也会更有效果。

总之，睡眠质量的好坏关系着体内内分泌的正常与否，内分泌正常会促进脂肪的燃烧，有助于身体消肿以及刺激生长因素，所以睡眠也是减肥的一种很有效的方法，这种方法适合比较懒的人们。只要掌握了科学的睡眠方式，睡觉同样可以达到减肥的效果。