相信不少女性都有这样的困扰，大腿内侧肉太多穿什么裤子都感觉不合适，夏天的时候也不敢穿短裤，部分对外形过于在意的女性甚至会因此感到自卑，所以怎么瘦大腿内侧赘肉也成了大家最关心的事情，接下来教你三组动作轻松减肥，希望对您有所帮助。

蹬台阶：可以选择在走廊的台阶处进行，也可使用健身专用的踏板，然后将左脚上一级台阶，左脚用力向上蹬，尽量将后退完全伸直，然后慢慢回到初始状态，接下来换右腿进行相同的动作，左右腿交换进行，每天重复练习30次左右即可。

深蹲：先将双脚开立，大约与肩同宽，脚掌可以采取外八的姿势，这样有助于稳定重心，然后慢慢下蹲，蹲到一半时停止，坚持10秒左右，然后完全蹲下，下蹲时上身要尽量保持直立状态，然后慢慢起身，如此反复进行，做深蹲时动作要舒缓，切勿用力过猛，有心脑血管疾病或高血压症状的患者不建议做深蹲。

空中踩自行车：仰卧在垫子上或是地板上，双手自然放于身体两侧，双腿抬起，弯曲并放松，保持上身不懂，然后按蹬自行车的方式开始活动双腿，通常腿部有酸的感觉是最好的，每天练习2-3次，每次练习10分钟，长期坚持可起到瘦大腿内侧赘肉的目的，而且还能塑造完美臀型，一举双得。

怎么瘦大腿内侧赘肉相信大家已经清楚了，不仅上述方法可以达到瘦腿的目的，练习高抬腿、踢腿等运动也可以起到瘦腿的作用，在坚持运动的同时，建议大家控制饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，这样多管齐下才能拥有苗条双腿，让您变得更加有魅力。