在日常生活中，女性们都比较爱美，到了夏天的时候，每一位女性都穿着漂亮的衣服，夏天的衣服比较薄，稍微有些肉，就会很明显，有些女性对于自己的臀部很不满意，想减肥一下，不知道怎么办了，为了早点解决这个问题，下面我们来说说女性臀部怎么减肥好呢?

1.女性臀部大是因为平时运动量小，经常久坐，使臀部的脂肪长时间积累造成的，平时可以加强运动，每天做仰卧起坐，这个运动可以锻炼腰部以及臀部的脂肪，因此，女性们要每天锻炼。

2.在饮食中，女性少吃肥肉多吃一些粗粮，因为粗粮里面含有很多纤维。可以避免肥胖的产生。让女性的身体更加均称。

3.女性可以做上下蹲式的动作，有时间多做一下，可以燃烧臀部的赘肉。

接着我们来说说5招臀部减肥法打造极致翘臀的方法有以下几点：

1.爬楼梯，女性每天爬十层楼，对臀部有很大的锻炼，因为在爬楼的时候，运动量最大的就是臀部，坚持一段时间，效果就会明显看出来。

2.饭后小跑，每天吃过饭后，休息一会，就可以去公园小跑一下，在跑步的过程中脂肪就会消耗，跑完后，一定要记住，肚子在饿，也不要回家吃东西。

3.深蹲，这个动作直接锻炼臀部周围的肌肉，做法是首先站立地面上，让身体保持直线，双脚分开与肩膀同宽，然后再慢慢下蹲，在起立，连续这样做，每天晚上做10-15次。

4.抬腿提臀，做法是女性站立地面上，左腿抬起与地面成90度，最好坚持10秒在放下腿，在改换成另一条腿，反复做50次。对提升臀部的弧度很有效果。是很多女性比较喜欢的动作之一。

5.弓步美臀，动作要领是，女性把双脚张开与肩膀同宽，右腿向前迈一大步，左膝盖慢慢弯曲，做出弓步状，然后再慢慢站起来，换成另一条腿，重复刚才的动作。在做的过程中，用力不要太大，自己觉得可以就行了。

通过上面说的，我们也对臀部减肥各个方面了解一下，对于想减肥臀部的女性们，一定要多坚持锻炼，这样完美的身材才会显示出来。千万不要半途而废，有时间多看看这方面的书籍，在饮食方面少吃脂肪多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天工作在忙，也要锻炼身体，希望对女性有一定的帮助。