减肥晚餐吃什么 三款减肥食谱助你轻松减肥

现代生活当中，很多上班族白领，都无法避免晚餐吃得过晚。因为工作方面的关系，一日三餐都会受到影响，尤其是晚餐是非常重要的减肥时间，如果晚餐吃得过多或者是吃得过于油腻，将会影响到身体健康，也会造成肥胖的现象，那么减肥晚餐吃什么呢?我们来具体的介绍一下。

晚餐尽量少吃一些，尽量吃得早一些，晚上活动量就会比较少，身体的代谢也会比较慢，热量需要很长时间去消耗，最好是在七点前吃完晚餐。晚餐要以少盐、少油、少糖为主，尽量以清淡食物为主，调整进餐的顺序，晚餐要细嚼慢咽。所以可以选择三道瘦身晚餐，边吃边瘦。

第一款，凉拌芹菜海带虾仁，海带芽可以代替海带，这样做起来比较省事。这款食谱作为减肥晚餐，还有丰富的营养，芹菜具有利尿消肿的作用，也能够清热解毒，比较适合肝火过旺又要想要减肥的人，海带营养价值比较高，含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，是减肥的首选食物。

第二款，双菇苦瓜丝，主要的食材是苦瓜、香菇、金针菇，适当的调味品。苦瓜是减肥食物，因为苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，具有清热祛暑、利尿解毒的作用，苦瓜也是膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，香菇、金针菇同样具有降脂减肥的作用。

第三款胡萝卜煮蘑菇，胡萝卜含有植物的纤维，特别是可溶性纤维，再肠道当中是容易膨胀的，增强肠道的蠕动，预防便秘。胡萝卜含有降糖物质，糖尿病人也可以吃。

以上为大家介绍的是减肥晚餐吃什么?通过上面的三款减肥食谱，大家不妨去尝试一下。如果女性朋友不太会做菜，可以直接的将胡萝卜榨汁或者将芹菜和苦瓜榨汁，都是同样具有着抗氧化的作用，能够补充身体所需要的能量。减肥是一个漫长的过程，一定要注意一日三餐的合理搭配。