其实一说到减肥的方法，相信大家多少还是有一定的了解的。运动减肥法受到了很多朋友们的认可，不少朋友们在经过运动之后能够起到非常好的塑身的作用，可是为什么有的朋友们在运动之后体重反而增加呢?下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

在运动的过程当中，人体的肝糖原的都会被大量性的消耗，这是属于最先消耗的物质，而肝糖原在人体的总量大约达到了250到400克之间。在运动之后，肝糖原会迅速被分解，在整个过程当中，肝糖原与水是按照1:3的比例来储存水分的，的也就是说，因为糖原的增加和水分的储存导致体重看上去是增加了，这也是属于正常的生理，觉得大家不要太过于惊慌。

减重和减脂这是属于两个概念，减重是指我们的总重量下降，包括脂肪肌肉，水分以及其他物质，减肥并不是要减掉肌肉骨骼，也不是减掉身体的水分，减肪是降低人体的脂肪的含量，健身运动不仅消耗了人体脂肪，还提高了人体骨骼的密度，增加了肌肉的质量以及体积，还加强了人体肌肉的功能，提高了肌肉在人体中的比例。如果人体内的肌肉含量增加，体重自然也会上升，而肌肉要比脂肪重一些，相同重量的肌肉却比相同质量的脂肪体积小得多，所以有一些朋友们会发现体重反而变重了，但是身体会变得更为紧实。

为什么运动过后体重反而上升就介绍到这里，相信大家有所了解。大家要选择运动减肥的时候一定要制定一个计划，每一个星期要至少锻炼3到4次，才能够充分的燃烧脂肪。另外如果要增加肌肉的量，需要提高运动强度，规律性的运动是能够帮助人体消耗脂肪的同时还能够消耗热量。另外在减肥的过程当中，大家也需要保证饮食的均衡性，还应该要特别注意个人的生活习惯，不是越剧烈的运动，减肥效果就会越好。