怎么可以快速瘦腿 不同部位不同的瘦腿方式

生活中遇到不少女她们的上身比较瘦，但是大腿会比较粗，其实这与大家长时间久坐不起有一定的关系，然而粗粗的大腿不仅不容易让女性买到合适的裤子，而且还不美观，所以怎么可以快速瘦腿也成了女性朋友最关注的问题，其实，瘦腿的方法有很多，接下来为大家介绍不同部位不同的瘦腿方式。

如果想瘦小腿，女性朋友可以穿上高跟鞋，然后靠墙站着，上身保持挺直状态，慢慢收腹，调整呼吸，保持这样的姿势30-45分钟，具体时间可根据自身承受能力来调整，建议女性朋友选择穿着舒适的高跟鞋，鞋跟的高度可以在4-7厘米之间。

若想要瘦大腿，可以采取空中蹬自行车的方法，平躺在垫子上或地板上，将双腿抬起，练习蹬自行车的动作，每次需坚持10-15分钟，每天进行2-3次即可，此方法可有效锻炼大腿肌肉，还可训练骨盆两侧的肌肉，不仅可以瘦腿还可瘦臀，可谓一举双得。扎马步与空中蹬自行车的效果相似，女性朋友可根据自己的喜好选择适合自己的运动方式。

跑步这项运动大家一定都不陌生，跑步过程中可以调动腿部的肌肉群，既可以瘦小腿也可以瘦大腿，但跑步后大家一定要记得进行拉筋，这样才能避免腿部肌肉过于紧实而影响美观，女性朋友还可练习高抬腿跑步的方式，如此也可起到瘦腿的目的。

怎么可以快速瘦腿相信大家已经清楚了，瘦腿的方式有很多，但如果想在短时间内达到瘦腿的目的，还需要长期坚持，而且女性朋友还应该改掉久坐不起的毛病，每坐45-60分钟应该起来活动一次，原地站一会儿也好，这样可以让大腿的肌肉得到放松，避免大腿越来越粗。