生理期减肥方法是什么 生理期间最佳减肥方法

随着人们生活水平的提高，肥胖人群越来越多，人们尝试各种减肥方法。对于女性来说，还有另一种有效的减肥方法—生理期减肥;常常听人们说，在生理期吃不胖，那么生理期的减肥方法有哪些?最佳的减肥方法又是什么呢?我们一起来看看吧。

在月经来之前，人体内黄体激素分泌下降，一般人会感到闷闷不乐，压力大，经常会无缘无故地发脾气。在生理期皮肤会变得更加敏感，抵抗力下降，有时还会出现痛经等症状。在生理期这一周内，建议运动三四个小时，不要进行节食或者高强度的运动，月经初期是塑身的最佳时期，过度的节食很容易导致脱水，不能减去体内的脂肪。如果想要减肥，可以选择轻柔的徒手之类的运动，比如太极，也可以慢走、慢跑。

食疗法也是经期减肥的有效方法，也是最佳减肥方法。经期身体比较虚弱，但是不能够暴饮暴食，应该多吃一些含铁的食物，或者能够提高铁质吸收的的植物性蛋白。在经期，会使人体内的铁大量流失，所以要注意铁类物质的补充，香蕉、动物肝脏都是不错的选择，它们能够促进新陈代谢，有很好的减肥功效。但是在经期也要禁烟酒和辛辣、燥热的食物，比如辣椒、大蒜等;一些生冷和寒性的食物，像冷饮、凉菜，会导致血液循环不畅引起下肢水肿。

生理期可以通过适当的运动和食疗法达到很好的减肥效果，由于生理期人的抵抗力比较差，可以进行瑜伽、慢走、慢跑等低强度的运动。生理期多吃含铁、维生素等食品，比如香蕉、动物肝脏等，能够促进新陈代谢，有很好的减肥效果。