很多女性朋友们都想拥有苗条的身材，平坦的小腹，可是又不想运动，所以有一些女性朋友们会选择从饮食方面进行调养。其实有很多蔬菜和水果都是能够消除人体腹部的脂肪的，晚上吃三种水果瘦肚子，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

1.要想瘦肚子，大家可以吃苹果，苹果是属于非常多见的瘦身的水果，还有大量的果胶，能够帮助人体肠道的蠕动，还能够促进人体的毒素排出体外，加速人体的排毒的功能。另外，苹果中也是含有一些钾元素的，能够防止人体出现水肿现象，大家可以慢慢的咀嚼。苹果的有效成分释放出来，不仅会有一种饱腹感，而且还能够为人体补充营养。

2.大家还可以吃葡萄柚。葡萄柚中是含有酸性的物质，消化液的含量增加，而且还具有一定的促消化效果，营养价值非常高。葡萄柚也是还有非常多的维生素c的，不仅能够消除疲劳，还能够美化肌肤。

3.柠檬是能够促进热量代谢的，还能够消除疲劳。柠檬中的维生素c的含量也非常高，还具有美白肌肤，能够将人体内的垃圾排出体外，也是具有非常好的减肥效果。

总体而言，女性朋友们需要保持大便通畅，预防出现便秘的症状，所以每天需要补充充足的水分，能够将毒素排出体外。另外大家不要认为只吃水果就能够达到减肥的效果，还需要纠正各种不良的饮食结构，大家不要吃油腻性的食物，另外要保证营养的均衡性，每天也需要抽出一点时间来锻炼身体，也能够起到非常好的减肥作用。