很多女性朋友们都特别关注这样的身材，都希望自己的身材又苗条又健美，可是很多女性会发现心上人会存在一些赘肉，有一些女性会选择饮食减肥的方法，女性吃什么食物能减肥，下文我们将为您详细介绍一周快速减肥食谱，希望能够帮助大家。

大家多补充一些清淡的食物，其实大家可以多补充一些苹果，苹果能够增强饱腹感，能够促进肠胃的消化，而且还有大量的维生素，具有一定的美容养颜的效果。周一早餐可以吃一点水果，中午可以吃炒土豆青椒丝生黄瓜，还有紫菜汤的，晚上可以吃一点凉拌沙拉或者是吃一点青菜。

星期二的时候早餐可以吃一点面包，然后也可以吃一碗粥，午餐可以喝一点鲫鱼萝卜豆腐汤，然后再吃一个鸡蛋，也可以再补充一份蔬菜沙拉。晚餐是要吃的简单一点，可以喝一碗绿豆粥，然后再加一个黄瓜。

而星期三大家早上可以吃一个猕猴桃，或者是喝一杯乌龙茶，午餐可以吃一个鸡蛋，然后再加上一份西兰花，晚上可以吃薏仁粥。

星期四的时候大家早上可以吃一碗粥或者是一个全麦面包，午餐可以稍微吃的好，可以吃一个烧肉或者是蔬菜沙拉，然后再搭配一个西红柿，晚上可以喝一碗玉米粥。

星期五的早餐可以吃黑米粥，然后再喝一点枸杞水。午餐可以带一份海带，然后再搭配一杯花草茶。晚餐可以稍微吃的丰盛一点，可以吃党参枸杞鸡汤，能够为人体补充营养，而且还具有一定的保健价值，充分性的发挥减肥的效果。

周六的时候大家可以吃一碗麦片粥，然后再搭配一个橙子，午餐可以吃一个鸡蛋，还可以吃清蒸鱼晚餐，晚餐喝一碗白薯粥，然后再配一个凉拌菠菜就可以了。

星期天大家早上可以喝一杯绿茶，然后再吃一个苹果。午餐可以吃一个鸡蛋，喝点西红柿汤，晚餐可以吃海带丝绿豆粥等。

从上文的一周食谱介绍来看，大家一定要保证营养的均衡性，要多注意变化，不要每天都吃一样的食物，否则会导致人体营养不均衡。要想减肥，大家早上需要多补充一点，减肥的水果就比如，猕猴桃苹果等。另外晚餐可以少吃一点，午餐的时候可以补充一些蛋白质。