各位美女想减肥的心情可以理解，但是有些人不知道减肥必须了解的一些忌讳，导致减肥失败。她们甚至还特别委屈，说我明明一天只吃一顿饭，为什么还不会瘦?或者是每天都称体重，为什么没有改变?所以我们必须了解减肥时候需要忌讳的几点。

1、忌每日只吃一顿以减少热量

有人认为少吃一点或者干脆不吃肯定会瘦，这样确实会瘦，但是减下来的只是水分。长期不吃饭会伤害身体。并且整天不吃饭反而会增加食欲，到某一天猛吃，就会导致体重增加的更快。最好是每顿都吃一点，以免暴饮暴食。

2、忌过分相信代用脂肪

市场上有很多代用脂肪，但是大家千万别过度迷信代用脂肪。这些食物可能都有较多的添加剂，比如说树脂与凝脂等，或者是使用很多食盐，这些是不利于减肥的，还是吃新鲜的食物比较好。

3、忌不断过称，称量体重

不断称体重会带来更大的心理压力，这不利于减肥，其实只要做好自己要做的事就好了：生活规律、饮食要适度、情绪要乐观、要充满信心。所以说不用每天都称，基本上每周称一次就可以了。

4、忌只想减肥，不想锻炼

不运动很难成功减肥，并且锻炼让肌肉更加匀称健美，可以让大家保持更健美的身材，所以必须动起来噢。

了解了上边几点，再给大家介绍五种减肥不用饿的小方法：1、吃足量的肉;2、吃胡萝卜和具有类似作用的蔬菜;3、多吃鱼增加蛋白质;4、闭眼睛吃饭增加饱腹感;5、少食多餐。

其实减肥总体来说就是科学节食和适量运动，万变不离其宗。我们减肥的时候千万不能盲目，一定要寻找适合自己的方法，慢慢去改变饮食习惯和让自己多运动。相信坚持下去就一定可以减肥成功，还能够拥有完美的身材和获得更多的自信。