燕麦片有什么减肥吃法 这些食谱不妨多多尝试

燕麦是生活中常见的一种食材，我们经常会吃到燕麦片，燕麦片就是燕麦粒轧制而成的，经过加工后的燕麦片食用更加的方便，口感非常的好，很多人都喜欢早晨的时候泡上一碗燕麦片食用。燕麦中的营养非常的丰富，同时具有很好的食疗功效，比如燕麦片也是减肥的好选择，那么燕麦片怎么吃能减肥呢?为大家介绍几种燕麦片的减肥吃法。

燕麦片的功效与作用有哪些呢?

燕麦片的营养价值非常的丰富，富含各种维生素及叶酸，微量元素的含量也是非常的高的，如今已经成了人们喜欢的一种保健食材。燕麦片的食疗功效也是非常的强大的，燕麦中的粗纤维比较多，经常食用可以起到润肠通便的作用，燕麦片非常的适合老年人朋友食用，对于心脑血管疾病，高血压，高血脂等疾病有很好的调理作用，经常的食用燕麦还能增强体质，延年益寿。另外燕麦片也是减肥瘦身的好选择，燕麦片的热量较低，含糖量也很低，具有很强的饱腹感，是肥胖人士的最佳选择，即便是糖尿病患者也可以放心食用。

燕麦片有哪些减肥吃法，为大家推荐几种减肥吃法

一、水煮燕麦粥

对于上班族们来说，每天时间比较的紧张，我们可以买一袋燕麦片，用清水煮燕麦片就可以了，燕麦粥熟了之后加上两勺蜂蜜，加上一个水煮蛋，再搭配适量的水果，一顿美味营养的早餐就准备好了。

二、皮蛋肉松燕麦粥

燕麦片50克，肉松皮蛋适量，在锅中加入适量的清水，加入燕麦片，小火煮开，然后加入皮蛋和肉松，煮熟后可以根据自己的口味喜好加入食盐或者其他的调味品。

三、牛奶燕麦饮

燕麦片30克、牛奶一小袋，鸡蛋1个，清水适量

将燕麦片放入锅中，加入适量的清水煮开，然后将鸡蛋打散后加入燕麦粥中，熟透后就可以关火了。可以加入适量的调味品，将准备好的牛奶加入燕麦粥中，个人喜欢加温牛奶。

燕麦片有很好的养生功效，可以降压降脂降血糖，还能起到减肥瘦身的作用，以上为大家介绍了有助于减肥的三种燕麦吃法，想要减肥的朋友们可以适当的食用燕麦片，除此之外，燕麦片也非常的适合老年人食用，具有很好的保健功效，还能起到很好的补钙的作用，预防骨质疏松。