很多女性在哺乳期身材都会变得非常臃肿，所以说这时候要把体重降下来，很多哺乳期的女性都觉得体重恢复的太慢，但是有的女性想减肥又会担心影响奶水的质量，所以在哺乳期想减肥的女性饮食上一定要注意，平时可以多吃一些坚果，比如核桃，腰果，杏仁之类的，这些食品中都含有很多的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。

1.吃一些坚果，比如核桃，腰果，还有杏仁等等，这些食物中含有的不饱和脂肪酸，会降低人体的胆固醇，还对身体的血管有很大的好处。哺乳期的女性要多吃。

2.可以多吃一些黄豆，黄豆含有的饱和脂肪量很低，而且黄豆重要的是不含有胆固醇，另外含有丰富的蛋白质可以代替动物蛋白，可以降低血液中的胆固醇含量，对减肥是有好处的。

3.多吃玉米，玉米含有大量的维生素e，硒等等的营养物质，都有降低胆固醇的效果。

4.黄瓜，黄瓜是女性减肥的首要选择，还可以抑制人体内脂肪的转化，可以帮助阻止人体的能量转变为脂肪，所以想要减肥的女性应该多吃黄瓜。

5.燕麦，燕麦和蔬菜一样有大量的纤维，里面含有的水溶性纤维可以减少肠道对于胆固醇的吸收量，从而达到减肥的目的。

女性由于怀孕体重会增加，然后在生完孩子以后进入哺乳期，很多女性想要改善身材，但是又怕影响奶水的质量，所以在平时的饮食上一定要严格的控制，想要降低体重的女性，平时可以多吃一些黄豆，玉米，黄瓜等等，这些食物都有丰富的营养，而且有助于降低体重。