很多人觉得自己手臂上的脂肪堆积太多，但是在平时很难坚持进行运动，因此也觉得瘦手臂是一种难于上青天的事情。专家指出，其实在平时只要按部就班的按摩自己的手臂，并且坚持一段时间，相信就可轻松拥有纤细手臂了，感兴趣的朋友下面一起来学习一下具体的方法吧。

手臂粗壮怎么减?局部推拿法让你拥有纤细手臂：

专家指出，只要在平时每天抽出20分钟做一下臂部推拿，就能够帮助缓解水分滞留，如果同时配合一些含有葡萄柚、咖啡因的食物，更能够帮助消脂、纤体，排除体内的将毒素，从而简单瘦手臂。并且推拿手臂方式轻松，在平时看电视或者洗澡的时候就能完成，而成功的秘密就在于在平时坚持进行，具体方法如下：

拧：首先使用其中的一只手的虎口包裹住另一只手的上臂下缘，然后像在拧毛巾一样，将手臂的蝴蝶袖采取适当力度由下往上拧转，每组可以反复进行10次，做完一只手臂之后就可以换另一只手臂进行相同的操作。

捏：主要是利用指腹部位对手臂下缘进行揉捏，可以帮助有效刺激血液循环，同时还可以促进肌肤吸收保养品的能力。

压：在具体操作的时候，使用一只手的指腹按压另外一只手的腋下前侧部位，腋下前侧部位是全身淋巴汇集处之一，在平时经常对这个部位进行按压，可以促进全身气血通畅，还能够帮助消除副乳。

以上就是今天为大家介绍的让手臂粗壮的局部推拿详细方法了，总的来说上几种按摩方法非常简单，非常容易操作，因此在平时空闲的时候坚持下去并不难。另外，在平时也可适当做一些举哑铃等运动，同样能够帮助加快瘦手臂的效果。