减掉屁股上多余的赘肉是很多美女的愿望，但是试了很多办法都没有效果。她们特别疑惑：该怎么减屁股上的肉呢?现在我们给大家介绍几个快速减臀部肥肉的方法，希望能够为大家带来一些帮助，不过需要提醒的是，必须要长期坚持，最起码一个月才能看到效果。

1、爬楼梯

现在很多人不管是生活还是工作都是在高楼大厦，里边都配备有电梯，导致大家越来越懒，能坐电梯都不会走楼梯。其实要想减肥的话，必须要靠运动。建议大家在工作的空隙，多爬爬楼梯。上午和下午各一次就好了，也不要爬的过多。需要注意爬楼梯的姿势要正确，否则可能会伤膝盖。

2、推墙

推墙这个动作可以帮助减掉臀部的赘肉，同时还能起到收腹的效果。具体做法是保持双腿并拢的姿势，然后用双手支撑在墙上，让我们的腿部保持直挺，臀部先向外伸展，之后再向墙那一面靠近，两个动作各保持10秒，重复做十次。这样也能够减掉臀部的赘肉。

3、立姿蹲举

我们可以用弹力绳或跳绳作为辅助，具体做法是双脚站立与肩同宽，然后用脚踩住弹力绳，双手拿着绳子并且放在肩上，之后往下蹲，同时保持大腿与小腿成90度，保持这个动作8秒，之后站直。

4、前后步蹲举

做这个动作需要用到跳绳，首先用双脚踩着绳子，然后做下蹲的姿势，让大腿和小腿之间都成90度。之后再换方向，重复上边的动作。

5、金鸡独立

这个动作比较简单，首先找一把椅子，手扶着椅背，一只脚站直，而另一只脚向后伸展，保持5秒后放下，并且重复这个工作10次。

人人都想减肥，变成魔鬼身材，但是这需要付出许多努力。大家要想减掉臀部的肥肉，一定要按照上述动作，做的规范一点。每天坚持做2次，一个月之后就能看到效果。不过不是所有人都有这个毅力的，方法给出来了，能不能做到就要看大家啦。