21天断食减肥法是怎样的 断食减肥法不可取

2024-03-27 14:09:19

张永生 副主任医师 山东省立医院

快速减肥的方法,相信大家首先会想到断食,诚然适当断食确实能够给减肥带来一定的辅助效果,但是如果长时间断食,给身体带来的伤害可想而知。目前最火爆的断食减肥法当属21天断食减肥法,这种方式是否有效,我们不得而知。不妨一起来讨论一下21天断食减肥法是怎样的?断食减肥法不可取。

21天断食减肥法是怎样的

21天减肥法的方式主要是控制饮食的摄入,以此减少脂肪的堆积,短时间内瘦下来。其方法主要是前3天纯断食,中间8天以水果为主,最后10天恢复正常饮食,保持六分饱。这种方法猛然看上去确实具有一定的效果,但是对于人体的影响非常大。首先常见的危害在于会导致脱发、贫血以及消化系统疾病,此外对于女性朋友而言,还可能导致身体机能紊乱,引发闭经或者月经不调。

断食减肥本身对女性身体的伤害就比较大,由于女性机体较为特殊,因此每天需要保证大量的营养摄入。在这个过程中建议减肥期间的女性朋友一定要以粗粮为主,燕麦是我们的首要选择。其中的营养含量丰富,同时具有饱腹感,能够让女性朋友达到完美减肥的效果。此外在减肥期间一定不要忽略了微量元素的补充,此时建议女性朋友不妨可以服用善存,或者其他补充微量元素的保养品,以确保减肥期间能够保证身体健康。

21天断食减肥法是怎样的 断食减肥法不可取。希望能够引起你的重视,也希望你在生活中为了自己的健康,一定不要盲目断食,虽然断食能够在短时间内看到明显的效果,但是后期反弹不可估量,会令女性朋友看上去更加虎背熊腰。这种情况相信大家都不愿意看到,因此建议不妨从现在开始,管住嘴、迈开腿,接受健康减肥。