白领如何减肥才有效 教你24小时循环减肥法

夏天到了，爱美的女士们又要为减肥发愁，特别是忙碌的白领，很难找到时间来瘦身。其实减肥也要讲究方法和时间效率的，白领其实也可以充分利用闲暇的时间来瘦身。那白领如何减肥才有效呢?这里教你24小时循环减肥法，大家不妨来看一看。

首先在上班前要养成早睡早起的习惯，这样可以帮助身体清理脂肪，因为赖床容易屯积脂肪。接着就要好好享用早餐，早餐是一天活力的根本，只有吃好早餐，才能让你有活力做好一天的瘦身计划。但是要注意一份早餐要尽量低脂营养，一般主食加蛋奶类，再配点水果就可以了。出门以后，可以多走几站路，再坐车或乘地铁，这样可以多增加几个活动的机会。

等到了公司，可以多爬几层楼到办公室，这样可以增强心肺功能，同时对腿部肌肉及腿形也有帮助。因为办公室的空间一般不大，所以可以利用一些小道具，可以在一些瘦身穴道进行按压，也能帮助减肥。如果需要影印或收送传真，就可以利用这些机会来多行动。而且在座位上也可以活动，做在椅子上伸展四肢，转转头颈都是可以的。

回到家后，晚上也是活动好时间，可以弥补白天活动量的不足。我们可以在晚餐后散步，出或者一边看电视一边在跑步机上活动。洗澡也可以瘦身，洗澡不仅可以放松身体和神经，还可以促进血液循环，帮助减肥。睡前也可以练一会瑜珈或一些柔软操，既能瘦身，又可以放松舒缓身心。还要按时睡觉，早点入睡可以让你第二天继续精力充沛，更重要的是可以避免吃夜宵，减少脂肪屯积。

只要你有心时间减肥，即便时间紧张也可以做到。白领们不用再为减肥为难，如果按我们的方法来合理安排时间，只要你能坚持，相信不久呢也能变得更加苗条，穿上你梦想的衣服。