女性朋友在怀孕期间自己肯定要摄取足够的营养，大多数女性朋友在怀孕期间体重都会增加很多，在生产之后，很多女性看着自己肚子上的赘肉很是痛苦。其实女性朋友在出了月子之后就可以适当的进行减肥了，这其中包括运动以及健康的饮食，一起来看一下具体应该怎么做吧?

(1)多喝白开水

喝水本身就能加快体内新陈代谢，特别是对生产之后的女性朋友而言，喝白开水可以有效的提高女性朋友自身基础代谢率，基础代谢提高了，身体，当中的废物以及毒素也会被排出体外，不仅可以起到消耗脂肪功效，并且可以帮助人们改善自己的体质。提高免疫力，同时对于补水美容护肤也是大有作用的!

(2)饮食控制

人之所以出现肥胖问题，最根本的原因是热量已经超出了消耗的水平，导致脂肪堆积在自己的身体当中，肥胖问题就会产生。因此在饮食方面需要注意饮食清淡，要多吃一些青菜和水果，少吃一些肉类食物，这样的话才有利于人们减肥。另外产后多补充维生素、蛋白质等人体所需的营养物质，并且也可以帮助人们保证自己的身体健康。

(3)运动锻炼

在所有的减肥过程中，运动锻炼也是人们最关键的步骤了。对生产之后的女性朋友而言，产后体操运动是最适合的，最适合女性朋友恢复身体健康，并且可以促进女性朋友肠胃的蠕动，对于子宫的恢复也有一定的帮助作用。生产之后，体操也可以帮助人们塑造体形。产后多做效果一定是非常好的。

现在很多女性朋友在生产之后看着自己的身材自己特别担心，她们特别希望自己可以尽快的瘦下来，这时大家就需要采取一些比较好的减肥方式。大家可以通过多喝白开水排出体内的毒素，并且在平常除了要保证营养之外，大家也要适当的控制饮食量。