睡前怎么减肥最快 6步拉伸筋骨法坚持就有效

很多人晚上睡觉前都觉得身心疲惫，特别是一身松松垮垮的赘肉让人很烦闷。既然这样，就不要立刻就睡了，可以先活动筋骨，这是保持体形的最好的方法。只要每天睡觉前，在床上拉伸筋骨，坚持几周，你就会看到明显的效果哦!那么睡前怎么减肥最快呢?这里介绍6步拉伸筋骨法，大家不妨试一试，只要坚持就会有效果。

首先是减肚腩肥肉，将身体仰卧，双腿上提并保持弯曲，然后双臂向前伸直，双手紧贴双膝，将膝盖互相贴紧，双膝和双手互相挨着就好。 保持动作一会，再重复几次便可。

接着是美臀，依旧是仰卧姿势，将双腿弯曲，先在脚部放置坐垫，然后双脚要压住坐垫，臀部上抬，再将双手放在胸前，保持动作一会，再重复几次便可以了。

还有就是瘦腿，还是仰卧，将双腿上提弯曲，把双脚内侧紧贴，先交叉双手，分别抓住双膝的外侧，然后让膝盖尽量张开，双手要同时按住膝盖，膝盖和双手互相角力，保持动作一会，重复及次便可。

再就是纠正萝卜腿，同样仰卧，将手臂平伸在身体两侧，手掌向地面方向，双腿弯曲，膝盖紧夹坐垫，要让双脚分开一定长度，膝盖用力往里压，保持动作一会，重复几次便好。

我们再试试促进全身血液循环的姿势，保持身体仰卧，手臂向上，将双手互握，放松身体，然后身体可以左右转动，保持动作一会，再多重复几次便可以了。

最后是对身体浮肿的状态，将身体仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌向着地面方向，双腿伸直向上，保持动作一会，然后转动双脚，并将双脚的脚尖向左右挥动，再把脚趾合起来，接着再张开，重复几次便好。

大家既然知道了怎么做睡前动作来瘦身，就快点行动起来吧。即便每天很累，也要坚持在睡前活动筋骨，不会耽误太多时间。只要能坚持长期这样做，相信不久你就能变得更加苗条。