到了夏天，有人在为春天没有实现的减肥目标仍然在努力。主要问题就是腰部的肥肉太多，大家忍不住会问为什么瘦腰那么难?其实想要成功瘦腰也是有诀窍的。现在就给大家介绍几个瘦腰绝技，希望大家看了以后能够有所启发，并且坚持练习。

1、V字型平衡

坐的时候让大腿向上提起，之后把手放在膝盖上来保持平衡，然后把腹部向里边缩，这个动作反复做5次，并且每次最后都要保持5秒。

2、心窝上转圈

把手放在心窝上，然后从从左边肋骨下方开始用指尖绕圈，一边吐气一边画圆。

3、腹部缩进去

站直身体，然后用手肘支撑上半身，保持吸气和把胃部向上提，这样把腹部缩进去，也要反复做5次。

4、用指尖揉压

用我们的食指、中指和无名指对身体进行按压，但是不要碰到肋骨。可以用大拇指按压手臂中间，找到疼痛的位置，然后轻轻的压住磨擦。

5、平板支撑法

最近很流行做平板支撑这个动作，刚开始做的时候有点难，可能只能做几个，但是随着不断练习，能做的数量也增多，能够锻炼肌肉，是很好的锻炼方式。

6、腰背减肥法

身体站直，两腿张开，并且把双手举高，让背部不断拉伸，再向回转，等到转过来的时候把手放下。

7、腰腹减肥法

保持直立，两腿分开并且脚尖向前，深呼吸的同时把手举过头顶，然后身体慢慢向右转。之后相反的动作再做一次。

除此之外还有腹式呼吸法、交叉拉手臂、抬膝压肘法等具体的减肥办法。坚持做这些动作以后，你会发现原来瘦腰也不是那么难的。不过需要提醒的是，这些动作必须要坚持，只做一次根本没有用，最起码要认真做够一个月以上。