完美的身材是每个人都会充满自信，但是由于生活习惯不合理，饮食没有科学性，造成身材发福和变型，这时就会想要通过减肥的方式来改善，如果减肥方法不得当，反而会造成适得其反的效果，那么什么是麦吉减肥法呢?今天小编在这里为大家介绍一下麦吉减肥法第一阶段食谱。

首先，我们准备好荤菜，荤菜可以包括：草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、鳊鱼、黄鳝、猪肉(瘦)、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤、蛏子、河蟹、生蚝等，每餐的荤菜累计应该小于250克。

其次，我们准备好蔬菜，蔬菜可以包括：水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、青苋菜、菠菜、春笋等，每餐蔬菜累加最好小于150克。

在使用麦吉减肥法的过程当中，短期应该限制摄取碳水化合物，这样能防止血糖的上升，让胰岛素不会过多的分泌，也不会堆积过多的糖分在脂肪当中无法代谢。实行低碳水化合物的减肥方法，使体内的脂肪能够转化成能量，顺利的被人体消耗。即使没有硬性的搭配运动，也不怕会瘦不下来，但是如果搭配了运动，减肥效果会更好。

以上为大家介绍的是麦吉减肥法第一阶段食谱。在减肥的过程当中，只要能够坚持的去使用麦吉减肥法，第一阶段的食谱很快就能够达到塑造完美身材的效果，但是在这里建议大家：减肥一定要坚持，以达到瘦的效果，如果一开始就不注意自己的饮食规律，暴饮暴食还会造成反弹的表现。