腰部有肥肉，是影响身材的一个重要方面，为了让自己的身材看起来更具有魅力，减掉腰部肥肉是必须完成的一大目标，腰部肥肉要怎么去，下面小编详细的为各位介绍下如何减掉腰部肥肉，三招助你摆脱腰部肥肉烦恼。

第一、手臂屈曲运动，身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身，或者肩榜用力向上抬，脖子尽量不可以伸长，手臂始终保持伸直。

第二、腹肌板运动，手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

第三、双腿伸直瘦腹运动，身体平躺在地板 ，双腿向上抬起，或者地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿，或者手臂，并重复进行。

第四、早点食用晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最理想选择晚上六点之前食用饭。而且不可以食用太多，避免过多的脂肪存积在体内。

第五、喝水不但以美容，而且还能帮助体内新成代谢，而消耗脂肪也要有水参加。每天多喝水，可以加快身体代谢，促进废物，或者脂肪代谢物快速排出体外

第六、每天坚持规律作息，做到固定食用饭时间、固定睡觉时间，这样也能帮助减肥成功。

最后汇总：今天小编主要介绍了如何减掉腰部肥肉，相信各位都有了更深的认识，也希望各位多多的了解这类症状，要想减掉腰部肥肉，为了让你摆脱腰部肥肉烦恼，日常可以多做做腰部小运动，也可以尝试着一些好的瘦腰方法，当然养成良好的生活习惯，这是瘦腰过程中必须重视的事情。