如何瘦腿的简单方法 美腿谨记“八要八不要

我们都羡慕有一双健康的又瘦又直的美腿。尤其在逛街买衣服鞋子的时候,，腿粗不敢穿短裙、短裤，炎炎夏日却只能穿长裤。其实生活中健康的饮食和良好的生活习惯对减肥和瘦腿都极为重要的。记住以下的 “八要八不要”小技巧对于塑造健康美腿有一定的帮助。

第一，要走不要站。走路也是一种运动，生活中走路，散步都有利于锻炼腿部肌肉，因此也是塑造美腿的有效方式之一。走路的时候应当全身保持放松，腿部和背部自然伸直，抬头挺胸利用腰部以及腿部的力量，同时尽量将中心转移到脚尖，可适当的迈大步或适当的加快速度是非常有利于塑造美腿的方法。而长时间的站立与久坐姿势都不利于腿部血液的循环，甚至可能导致腿部虚肿。

第二，要正不要翘。现在很多人都坐姿比较随意，虽没有了古时候的条条框框，但优美的坐姿更显得端庄大方。一般长时间坐着工作的朋友们可以保持正确的坐姿，就是背部自然挺直，双膝合并放平，小腿与大腿呈90度角。这样不仅姿势优雅而且有利于塑造腿形。

第三，要平不要斜。很多人在站立的时候不自觉的将身体倾斜，使身体重心几乎都放在一条腿上。重心转移，身体的平衡状态也会发生改变。这种姿势会让人不知不觉中肩膀也随之倾斜，很不利于美腿的塑造。因此应当保持身体平衡、稳定，避免长时间的身体倾斜。

第四，要睡不要熬。其中减肥最重要的一点就是要养成良好的生活习惯，包括饮食、睡眠、运动等多方面，由此可见不论是瘦腿、美腿还是美腿都应当保持充足的睡眠，长期的熬夜可能导致人身体的新陈代谢减慢，不利于体内毒素的排出，当然也不利于减肥包括瘦腿。

第五，要挑不要馋。饮食也是减肥的关键，当然瘦腿也得注意饮食。应适当的多选择一些含钾、钙以及蛋白质的食物，不要吃太甜、太咸的东西，应当适当的挑选饮食。

第六，要动不要懒。每天要坚持锻炼，不要“三天打鱼两天晒网”，经常的“不想动”，或者两条腿“能不动就不动”这样懒于锻炼不利于瘦腿。

第七，要板不要软。我们都知道睡太软的床有时候一觉睡醒特别累，这是因为太软的床会使腰部下沉。有时睡板床反而更好。

第八，要泡不要草。泡澡应当使用温水，水面到达胸部，可促进身体血液循环，而不应当草草了事。

坚持以上“八要八不要”小技巧，有助于美女们塑造美丽迷人的双腿。但如果生活不规律，同时也不注意饮食的健康，只做简单的运动锻炼，很难达到有效的减肥效果。因此，瘦腿美腿也和减肥有相同的道理，都要有健康的饮食和良好的生活习惯做基础。