2017-06-29 14:36:18
春秋是爬山的最佳季节，但是对于没有经验之人来说，在爬山后可能会感到膝盖疼痛难忍，那么对于没有处理技巧的人，遇到这种情况该怎么处理呢，以下是可以减缓疼痛的正确处理的五种方法，希望大家可以借鉴。
1.在回到家以后，我们可以选择用热毛巾敷在肌肉疼痛处，这样可以促进血液流通，在敷热毛巾时有条件的话可以做一下伸展运动，这样可以起到增效的作用。
2.在下山的时候，很多人会把身上的力量都集中压在膝关节处，这样虽然能减少身体体力的消耗，但是膝盖就会比较受伤害 ，所以我们在下山时走的时候要学会轻巧的走路前脚掌和腿部外边尽量要先接触地面，后脚跟只需要保持平衡。
3.在爬山的时候尽量减少身体的体重，也可以在爬山的时候采用登山杖。下山的时候也可以用登山杖支撑前面的路，这样就可以把力分担到登山者的手腕和手臂上，这样就能降低对腿部的挤压，对于避震的登山杖更可以减缓手部的疲劳。
4.在爬山的时候，我们可以停下来休息休息，这样可以减轻腿部疼痛的痛苦，这样还可以慢慢促进身体血液流通，还可以加快新陈代谢，使的登山者腿部可以恢复正常。 所以我们在运动完一定要多休息休息，缓解登山者身体疲劳。
5.在休息的时候，登山者千万要记住对身体酸疼的地方做一下伸展运动促进循环。而且登山者一定要对酸痛的部位按摩，使得身体放松，来加快血液循环，减轻酸疼。
对于登山者在登山过程中遇到腿部酸疼，我们在登山之前一定要做好准备，我们也可以提前多做做腿部肌肉的锻炼，这样在登山的时候尽量让膝盖的承受力降低，争取好好的玩。