红薯是很多人都比较喜爱的一种美食，无论是清水煮还是烘烤的，都是务必的美味。但是对于一些减肥的人群来说，他们认为红薯是一种淀粉含量很高的食物，经常吃红薯无疑会增加肥胖的可能。但是营养专家却认为早餐吃红薯减肥。那么早餐吃红薯真的减肥吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你关于红薯减肥你不知道的事，希望对大家有帮助。

首先可以肯定的说，早餐吃红薯的确是减肥的。因为现代人的饮食习惯往往不太健康，油肉蛋奶的吃得太多，而运动量小，引起肥胖是很容易的事情。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感特别强，恰恰符合了减肥人群的需求。虽然红薯中的淀粉含量多，但是将红薯作为主食来减肥却不会增加多余的热量。100克红薯能产生的热量仅仅才有99千卡热能，还不如一碗米饭。所以红薯的减肥功效是非常不错的。

那么早餐怎么吃红薯减肥呢?红薯再好也是需要控制食量的。一般来说，早上吃一个红薯就可以满足一上午的能量需求了。红薯缺少蛋白质和脂质，那么在早餐吃红薯的时候要搭配蔬菜、水果及鸡蛋一起吃，才不会导致营养失衡。早上是人体排毒，在早餐时间吃红薯，能加快肠道蠕动，轻松排便，防止宿便形成。

综上所述，早餐吃红薯减肥吗?小编已经告诉你关于红薯减肥你不知道的事。红薯虽然淀粉含量高，但产生的热量每100克只有99千卡热量，往往比一碗米饭还要少一些，而且饱腹感非常强。而且早上是排毒的时间，此时进食红薯能促进肠道蠕动的速度，促进大便的排出。