一日三餐是我们人体的正常消耗，但是大部分除了三餐外，还会有一些另外的加餐，比如下午茶和夜宵，很多人都有晚上吃宵夜的习惯，但是我们都知道吃宵夜容易发胖，这就让一些想减肥的人打了退堂鼓，但是不吃肚子又饿，那怎么办呢，到底夜宵吃什么不发胖呢，一起来看看我们今天的内容。

夜宵吃什么不发胖

1、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。

2、全麦食品，燕麦的营养价值很高，或者是全麦面包也可以，全麦食品富含维生素b族，而且也容易购买，保存起来也容易，吃起来更是方便省事，燕麦加点牛奶泡泡就能吃，营养美味不发胖。

3、牛奶，牛奶中含有安眠镇静的成分，牛奶当夜宵，不仅可以果腹，还有助于稍后的睡眠，同时还富含优质蛋白，也可以补充我们体内所需的钙质，所以牛奶不仅不会发胖，对于身体也有很大的好处。

4、水果，水果和夜宵可以说是最佳伴侣了，很多的水果都是可以减肥的，而且水果里也含有很多膳食纤维，有助于消化，同时还可以增加饱腹感，不会饿着肚子难受，草莓，香蕉，黄瓜，西红柿等都是很好的夜宵选择。

今天我们给大家介绍的就是关于夜宵吃什么不发胖的内容，以上介绍的4种食物都是当夜宵非常好的选择，既有营养，又很美味，也不用担心吃完会发胖，但是呢，我们还是建议晚上最好是不要吃宵夜，如果要吃，也不要吃烧烤，油炸等不易消化的高热量食物，要吃一些容易消化，低热量低脂肪的健康食品，才不会给我们的肠胃增加负担。