减肥成了现在最热门的话题了，很多朋友对减肥非常关注。但是减肥的方式有很多种，;例如最常见的有节食减肥、运动减肥、瑜伽减肥。但是不管是哪种减肥方式，都是属于持久的，所以大家在减肥的时候一定要坚持才能收到更好的效果，如果半途而废不但得不到好的减肥效果，而且自信心还会受到打击。

1.少吃并不享瘦

很多减肥朋友在减肥的时候，会吃很少的食物，其实这样并不是科学的减肥方法。科学的减肥方法是不但要保持每天的饮食规律，补偿每天所需要的营养，因为当人感到饥饿的时候大脑是非常亢奋的，很容易出现暴饮暴食。这不但不利于减肥，而且还会反弹。

2.想要减肥，就要运动

运动是最好，最健康的减肥方式。科学研究发现当一个人每天所消耗的热量大于每天吸收的热量就可以起到非常减肥效果。所以大家可以根据每天吸收的热量，制定出有效的运动方式，从而达到非常好的减肥效果。例如每天坚持半个小时的有氧运动都是可以达到非常好的减肥效果的。

3.减少你的食量

肥胖的人大部分都是因为缺少运动、吃得过多所导致的。所以大家还可以通过减少食来减肥，例如多吃蔬果少吃肉类，减少吃饭的量，可以边吃饭边喝水都是可以增加饱腹感的，对减肥是非常有帮助的。

4.计算卡路里

肥胖最主要的凶手就是卡路里，所以大家在平时生活中一定要计算卡路里，可以通过计算卡路里来减肥也是非常好的科学方法，根据每天吃的食物含有多少卡路里，要做多少运动消耗卡路里等等。达到消耗的卡路里大于吸收的卡路里。

减肥是一件非常辛苦的事情，它不是靠三两天就能给完成的，它是一个长期的持续性的过程，所以大家在减肥的时候一定要做好心理准备。要做好吃苦的准备，如果没有下定减肥的决心千万不要去减肥，不但减肥起不到效果，而且还会出现反弹的情况，肥胖患者要慎重。