如何减掉腿上的肥肉 简单去肥肉教你三招瘦腿

夏天来了，天气又闷又热，稍微动一动就是一身汗，很多喜欢活动的女孩都很少参加体育活动了，天天坐在办公室里，四肢逐渐臃肿，慢慢变形，大腿上也长出了很多赘肉来。要使胖出来的腿变细并不那么容易，虽然多活动筋骨可以减少腿部的赘肉，但是天气闷热难忍，想要减肥又怕出汗，那如何减掉腿上的肥肉呢?这里就教你三招瘦腿减肥肉的好方法。

第一招是后抬腿法，就是面墙而立，然后双手高举扶墙，其中一腿保持直立，另一腿要向后高高抬起，并且一直保持伸直姿势，要尽量坚持一定时间，保持到大腿肌肉有明显酸痛感，再换另一条腿训练。这个方法不仅可以瘦腿，还能提臀，大家不妨试一试吧。

第二招就是蹲马步法，将双腿横跨，然后两手插腰，两脚间的距离一定要略比肩宽。让上身保持正直，接着半蹲，也就是我们平时所说的马步姿势，保持一会。虽然很多人可能会爱惜形象，不愿使用这个姿势训练，但是这个方法可以让你不必使用支持物练习，而且可以同时训练两条腿，能快速帮助瘦腿。

最后一招就是直腿坐法，如果你觉得蹲马步不雅，可以试试这个方法，即便坐在自己的办公桌前也能练习。只要将半个臀部坐在椅子上，然后将双腿向前伸平，上身保持直立便可。初练的人很难做到，这时可以用手扶住椅子扶手或桌沿来尽量保持平衡。这个方法不仅可以训练腿部肌肉，还能拉长韧带，训练腰背，是很好的减肥方法。

天气越来越热，到户外活动虽然可以减肥瘦身，但也让自己一身都是汗，这个过程极其痛苦。大家不如试试我们介绍的这些方法，只要能坚持，并能把握要领，相信很快你也能变得更加苗条。