我想减肥怎么减?这是很多人的心声，但是因为找不到合适的办法，总是坚持不到几天就放弃了。在这里给大家分享一个一周反转减肥法，相信大家学会了以后，一定能够消灭肥胖。不过提醒大家，不管什么减肥方法，都需要配合适量的运动，否则很难起到效果哦。

什么是一周反转减肥法?

简单来说就是把早饭和晚饭调换过来，也就是让我们的饭量按早餐>午餐>晚餐的顺序递减。但是大家可能会说，晚上不吃饭很难受，根本坚持不下来的。其实很简单，大家只要想着第二天早上就可以大吃一顿了，一定可以坚持下来，并且晚饭少吃一点，几天以后就会习惯，根本不会感觉到难以忍受。

为什么一周反转减肥法可以起到减肥效果，是因为早上吃得多，中午就不会感觉那么饿，这样中午就可以吃少一点。然后晚饭也要少吃一点，就可以达到减肥的效果了，这就是一周反转减肥法可行的原因。为什么晚上要少吃?因为在晚上10点以后，我们体内的酶会增加，它会促进脂肪堆积，也是让大家越来越胖的罪魁祸首。晚上不运动，吃完就睡觉，就不能消耗卡路里，而多余的消耗卡路里就会转化成脂肪，让我们越来越胖。

除了可以减肥，一周反转减肥法还能够改善生活习惯，晚餐少吃是很健康的生活习惯，大家一定要保持。并且这个办法还能让人养成早睡的好习惯。

给大家举个例子，早餐可以吃米饭一碗、纳豆、沙拉、鸡蛋、烤鱼、酱汤、水果;午餐可以吃饭团1个、汤、沙拉、蔬菜或者果汁;晚餐沙拉或温热的蔬菜、热汤。这是一天的食谱，大家可以坚持一周，看看有没有效果。

很多人都很喜欢一周反转减肥法，因为它不但能够减肥，还可以满足我们的嘴巴，不用节食。但是在用这个办法的同时，建议大家配合适当的运动，减肥的效果会更好噢。现在的美食越来越多，对大家的诱惑也越来越大，但是还是希望大家能够有点自制力，因为减肥只有坚持才能成功。