2017-06-29 20:00:18
受传统观念的影响,很多人固执的认为减肥就是要少吃肉,最好是不吃肉,而且人们经常会提到素食主义,那么,想减肥是不是就只能吃素食不能吃肉了呢?专家表示,想要减肥可以每天多吃低热量的食物,长期坚持下去就会瘦下来。
首先,虽然蔬菜和水果中富含多种营养,但并不能取代肉类食物给人体带来的营养,因为人体正常的代谢是需要大量的蛋白质的,而这类物质就需要从人们平时摄取的肉类、蛋类食物当中摄取,若是长期吃素不但无法满足人体所需的蛋白质,还会影响人体的正常新陈代谢,最重要的不利于体内脂肪燃烧,所以,就算是要减肥,还是应满足人体所需的物质,还是可以吃肉的。况且,长期的吃素对人体的健康非常不利,而且容易使人变得更胖。
专家详解:不吃肉的三大坏处
第一、因为肉类食物当中均含有丰富的蛋白质,食用后是真的有饱腹感,避免了食欲疯长而乱吃东西,相反蔬菜只是味觉上满足了,过段时间就会感觉到饿,所以,很容易在饭后又疯狂的吃东西,无法起到减肥的目的。另外,肉类食物富含蛋白质能够延缓餐后血糖的上升速度,有效降低人体胰岛素的分泌,同时又可以控制脂肪。
第二、不吃肉也就是切断了人体所需的维生素B。尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等。身体一旦缺少了这类物质,不但不能很好的代谢身体的热量,更使脂肪堆,而且会严重危害人们的身体健康。
第三、专家介绍,每个人身体所需的脂肪酸大都来源于肉类食物当中。尤其针对调节血压血脂、预防慢性病会有较大的好处,另外,还能够降低人体免疫负担,对于人们减肥来讲会更有帮助。
温馨提示:以上为大家详细分析了“减肥能吃肉吗”,相信大家对此也更加的了解了,专家提醒,长时间的吃素习惯并不一定能够减肥,但对于人体健康绝对是没有益处的,所以,想要健康的减肥,还是需要荤素搭配、营养均衡的。