许多人都出现了肥胖的症状，日常的不运动以及饮食不规律，有着密不可分的关系，而许多人会选择通过跑步来减肥，但是，又有不一样的声音说，跑步会使小腿变粗，下面，小编详细的为各位介绍下怎么跑步小腿不会变粗，四招教你防止小腿变粗。

第一、在大家跑不的时候，需要注意一些细节，例如可以脚跟落地，如果你前脚掌落地，这种动作是不对的，因为这个方式会引起腿部变得粗壮，如果需要瘦出美丽纤细的腿部，就要用自己的脚跟落地，这样慢慢的跑步，坚持一段时间，效果非常的惊人。

第二、在跑步之前，需要做好热身运动，这样是帮助我们身体的肌肉先活动活动，让小腿达到最好的运动状态，这样才可以更好的开展后面的运动，所以大家在运动的时候不可以想着，直接跑步，这样是没有太多好处的。

第三、慢跑减肥是很有效果的，通过慢跑可以很好的消耗体内的脂肪，达到减肥的目的，对于小腿的负荷也是很轻的，慢跑属于有效的减肥运动。

第四、跑后伸展运动不可少，许多的人跑完步之后，就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节，跑后做伸展运动，不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免引起筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。

最后总结：关于怎么跑步小腿不会变粗的介绍，今天就介绍这么多，希望各位可以运用到生活实践中，可以防止小腿变粗的办法，必定要谨记，不然小粗腿就又会找上你奥，还有就是跑步虽然可以达到减肥的效果，但是需要配合饮食一起减肥。