肥胖有好多种，减肥的方法无非就是管住嘴，迈开腿，但是针对局部肥胖我们还需要有针对的方法，很多人群就有肩膀后手臂粗壮的困扰，让人看起来缺少灵动的美感。同时手臂粗壮肩膀宽厚对衣着也有很大的考验，很多衣服因此黯然失色，这对于爱美人士来说是非常困扰的。下面我们就来介绍几个肩膀厚手臂粗的减肥方法，希望能够帮到你。

1、选择合适的运动

任何时候，运动都是最有效的减肥方式，但是针对局部肥胖，我们要想达到明显的效果，最好选择针对局部肥胖的锻炼方式。手臂粗肩膀厚的运动方式有羽毛球、瑜伽、健美操以及举哑铃等等，我们可以选择自己感兴趣的进行，在玩乐中锻炼了身体，也对减肥起到的好的效果。

2、按摩

面对肩膀手臂的肥胖，我们可以选择按摩的方式，按摩时还可以加一些精油等物质，对于消除脂肪囤积、促进血液循环、加快新陈代谢有很好的作用，既能够达到有效瘦手臂的效果，同时也是对身心的放松方式，对身体健康有很好的作用。

3、饮食要注意

饮食不当是肥胖的元凶，所以不管是瘦那个部位，饮食都是很关键的一部分，针对手臂粗壮，我们可以选择一些排毒利水肿的食材，避免高热量、高油脂的饮食，清淡饮食不仅对于减肥有作用，对身体健康也是很好好处的。

4、坚持下去

不管是哪种方式，最重要的还是坚持。减肥不是一朝一夕的事情，必须有一个难熬的过程，只要我们能够坚持一段时间，就会看到很好的效果，同时坚持一段时间之后，我们还能够养成这种健康规律的生活方式，对我们的身形健美以及身体健康都是有好处的。

肥胖给人带来的不仅仅是外观的影响，对人的健康威胁也是很大的，所以时下，减肥不仅仅是爱美人士的终身追求，对一些养生人群来说也是一种追求健康生活的状态。应对手臂粗肩膀厚的方法我们也介绍的以上几个方面，有此问题的人群选择适合自己的方式，坚持一段时间，会有很好的效果。