在我们身边多数的孕妇都会在怀孕期间瞬间变胖起来，因为在我国很多人的观念里，怀孕了就要多补一补，才能让胎儿长得好不缺营养，但是每个人的体质都不一样，很多准妈妈在孕期大肆进补的时候却发现，肉往往只长在了自己的身上，却没有多数营养能够到宝宝那里，孕期进补过多反而让很多孕妇成为了超重的胖子，那么孕妇吃什么可以减肥呢?今天小编就给大家揭秘孕妇长胎不长肉秘籍，让你也可以美美的度过孕期。

孕期一定要注意饮食的营养和均衡，不能一发现自己怀孕就大吃特吃的进补，这样不仅长不了胎，反而会让孕妇变成超重的胖子，这样对胎儿和孕妇都非常的不利，所以在孕期饮食上一定要注意这两个法则。

1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱。

在孕期是需要严格控制食物的摄入量的，虽然说孕期和其他时候需要区别对待，但是食物的热量摄入也不可以过多，我们可以根据女性的身高计算出其正常体重需要的热量，然后再根据每天需要摄入的热量进行合理的食物搭配。这样就可以防止孕期过食。

2、手掌法则：用手来量出食物的量。

如果每天使用卡路里的公式来计算每天需要摄入的食物量还是比较繁琐和专业的，很多人会坚持不下去，因为觉得过于麻烦，那么我们不妨使用我们的手掌来进行计算每天的食物摄入量，这样就比公式计算简单得多了，我们只需要用手来抓取食物，以手掌心大小为计量单位，肉和蔬菜都可以适量的抓取，这样也可以防止孕妇的过量食用。

孕期体重猛涨的原因不仅是因为个人体质的问题，更多的还是和孕妇的饮食习惯和运动习惯有关，很多孕妇一怀孕就会抛开合理的饮食习惯，而大吃特吃，大肆的进补，其实这样不仅没法给胎儿足够的营养，反而让自己陷入胖子的窘迫，所以在孕期要注意营养的摄入，但是也要注意合理的分配，不能不加节制的吃东西，还有就是孕期也要学会适当的运动，对胎儿和孕妇都有好处。