几乎所有的女性在生产完以后身体都会变得肥胖，这是让许多女性朋友都十分苦恼的一个问题，不过在产后的一个月就出月子了，这个时候就可以进行减肥。产后一个月如何减肥呢?这是许多人都十分关注的，今天我就来为大家介绍四个比较有效的减肥秘方，希望可以帮助到大家。

1.产后减肥先解决水肿

很多产后比较肥胖的妈妈身体都会有着浮肿的现象，所以如果想要减肥的话，那么首先就要消除身体水肿。消除水肿最好的方法就是食疗方法，大家平常的时候可以适当的多吃一些薏苡仁水、粥，这样的话，就可以起到很不错的消除水肿的效果。

二、养成良好饮食习惯

很多的产后的妈妈都想要通过控制饮食来达到减肥的目的，其实并不建议大家这个样子，因为如果要母乳喂养宝宝的话，必须要保持足够的营养，这样才能让宝宝更加健康的生长，所以如果想要减肥，建议大家只要养成健康的饮食习惯即可。平常的时候可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及豆制品，少吃一些肥肉。

三、产后躺床上做锻炼

很多生产完以后的妈妈都喜欢躺在床上不动，其实这样并不好，如果大家在产后一个月的时间，想要减肥的话，那么建议大家在床上也可以适当的做一些小运动，比如说缩肛门，缩紧阴道的锻炼。这些运动虽然小，其实都是可以有效的起到不错的减肥效果的。

四、饭前吃少量零食降低食欲

很多的妈妈在生产完以后，对零食还是有着非常热衷喜爱的，但是又怕如果吃过多的零食的话会变得更加的肥胖。其实建议大家不要一点零食都不吃，可以在饭前的时候适当的少吃一些零食，这样是可以有效的降低食欲的，对减肥有着很大的帮助。

产后一个月如何减肥?上文当中所为我们介绍的四个减肥秘方效果都是非常不错的。如果你身边也有人刚好生产完有一个月左右的时间，想要减肥却苦于不知道什么减肥方法比较好的话，那不妨把上文当中所为我们介绍的减肥秘方推荐给她们让她们试试看。