运动减肥在我们现在比较健康的一种减肥方式，有一些人因为感觉自己特别的胖，没有达到自己想要的体重，就来进行运动减肥。但是，他们对这方面可能也不怎么了解，这个时候进行减肥就可能效果不太好，所以这个时候我们就需要注意一些事项。那么运动减肥为什么没效果?减肥没效果需要注意些什么?

一、平时要尝试一些新的运动方法：如果平时锻炼的项目都是一样的，那么在你进行训练的时候你可能就不会那么尽力的训练了，而且如果运动的方法比较的乏味，这个时候就很难达到理想的运动目标。你可以花一引起时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目，问朋友借张锻炼的光盘，或者尝试一下伙伴最喜欢的健身项目。这样你就有一个想运动的项目，积极性也比较的高。

二、在运动减肥的时候一定要坚持下去：你只有坚持下去才会有效果。因为每天都需要运动一下，这样会使你的身体变得特别的劳累，这样会很难坚持下去，所以当自己坚持不下去的时候，就应该想一下自己变瘦的样子，这样就会有一些动力。

三、要挑战自己：我们需要在我们的自己生活注入一些比较新鲜的东西，要一直增加一些运动量，这样就可以防止停滞不前。不仅仅如此，无论你的运动水准如何，无论这意味着能甩掉几镑赘肉或变得更强壮，挑战极限就能获得更好的效果。这样也可以突破一下自己，对自己也是比较有好处的。

四、要遵循进度：在我们进行运动的时候，一定要遵循进行，不可以运动量突然加大，这样对身体也是不好的。

以上这些就是运动减肥为什么没效果的回答，一些想要减肥的朋友可以看一下，这样减肥也比较有效果。我们在进行减肥的时候饮食也是需要注意的，平时在吃饭的时候不可以吃的太少，不然对胃也是没有好处的，可以多吃一些新鲜蔬菜，少吃一些高热量的食物。