减肥是一个长久的话题，很多的人都想要快速的减肥，减肥的过程中，首先需要注意控制自己的饮食习惯其次就是需要注意迈开腿，进行适度的身体锻炼，健康的苗条的身材不仅仅能够增加一个人的个人魅力，同时还能够帮助我们有一个健康的身体，远离各种血管性的疾病，帮助我们保持健康的身体条件。

其实饭前运动比饭后运动好，饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因此在吃饭时候可以适当多吃一些蔬菜，消除疲劳的作用更强，帮助我们达到减肥的效果，恢复健康的身体。

我们在生活中可以吃一些白菜炖豆腐，我们需要的材料是白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱花等。首先需要把豆腐切成小块，用开水焯一下，去掉豆腐本身的腥味，然后白菜斜切成片。将少许的油放入锅中，在六成热的时候放入姜和葱，烧炒之后放入白菜翻炒几分钟，放入豆腐继续翻炒，然后加入适量水，再放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味就可以吃了。

通过上面的叙述，我们已经了解到在自己进行吃饭的时候如何进行减肥，减肥的方式有很多，我们只需要有决心，又耐心，并且时刻锻炼，控制自己的饮食，将减肥作为一种任务，每天必须要完成一定的量才可以