现在是一个以瘦为美的时代，也是一个吃货盛行美食遍地的时代。所以减肥就是一个考验我们意志力的艰巨任务，关于减肥大家都知道要管住嘴，迈开腿。我们都很羡慕电视上苗条的女明星，但她们中有些人天生并不属于瘦的体质，而是通过合理控制饮食和坚持锻炼来保持身材的。

我们都知道光靠不吃饭来减肥很容易反弹，所以减肥的秘诀是：既要管住嘴，又要迈开腿，多做运动锻炼。健康减肥一定不是不吃饭，而是吃的全面营养健康，要健康饮食。早晨起来要先空腹喝一杯水，可以帮助清理肠道毒素;早餐可以为我们的一天提供能量，一定要吃，长期不吃早餐也会让我们变成易胖体质，因为不吃早餐，中餐和晚餐便需要多吃来补充能量，由此造成脂肪堆积;多吃抗氧化减肥食物，如西红柿西兰花等;吃一些有助于排便清肠的粗纤维食物，例如红薯、玉米、白菜等;当感到特别饿的时候，不要立刻进食，先喝点水，否则我们很容易一下吃太多;要尽量少食多餐，尽量避免吃零食和油炸食品，正餐和小吃都要以摄入蔬菜，水果，谷物及水为主;喝牛奶时尽量选用脱脂牛奶，避免全脂奶。

此外，健康减肥还需要我们多做运动，饭后半小时不要立刻坐下来或躺到床上，先适当走动走动以消化食物;不要久坐，久坐会使小腹赘肉囤积;选择一项自己喜欢的运动，每天坚持做一个小时左右的运动;尽量避免熬夜，要养成早睡早起的习惯，紊乱的作息习惯会导致内封闭系统的失调，对减肥不利。

减肥是一件需要我们下定决心并持之以恒的事，既然决定要减肥，我们就用控制好自己，即要健康饮食，避免饮食误区，多喝水，食物以水果蔬菜为主，适当摄入少量脂肪，保证营养均衡;又要养成坚持锻炼的习惯，饭后先走走。另外，不要通过吃减肥药来减肥，会对我们身体造成损害。