哺乳期吃什么能减肥 分享减肥的食品及减肥方法

2017-08-09 22:13:10

王丽娟 主治医师 淄博市第一医院

女性在怀孕期间会吃很多食物,这是为了胎儿的营养。为了生育健康的宝宝,所以女性生产以后往往会比较肥胖,这就需要进行一定的哺乳期减肥,减肥主要包括两方面,一是饮食,二是运动。哺乳期吃什么减肥呢,我们来分享减肥的食品和减肥方法。

对于哺乳期女性来说,首先要少食多餐,一定不能暴饮暴食,在哺乳期期间每天饮食可以吃4到5顿,每顿要适当减少饮食的量。这样既能避免出现饥饿感,同时又能使自己的身材逐渐的瘦下来。

在饮食方面尽量多吃一些水果蔬菜,不要吃大鱼大肉,生完宝宝以后身体会有很多多余的脂肪,这些脂肪足够哺育孩子,所以没有必要过多的吃一些大鱼大肉,多吃水果蔬菜,不但有助于哺乳孩子,也有助于减肥的效果。

平时生活当中应该多喝水,多喝汤,为了宝宝的奶水丰富,多喝水多喝汤是很必要的,同时多喝水,多喝汤也能够让自己的身材逐渐的瘦下来,能够快速消耗身体的脂肪,同时促进新陈代谢,有助于减肥的效果。

哺乳期女性也要适度的运动锻炼,结合饮食和运动是最佳的减肥方法,所以女性每天可以走路一个小时,或者是做一些健美操,这都有助于减肥的作用,也是比较好的减肥方法。

女性生完宝宝以后身体肯定会有发胖的情况。在哺乳期减肥效果也是比较明显的,因为一方面要哺育孩子,这对身体能量会产生很大的消耗。另外一方面在加强饮食调养,多吃水果蔬菜,多喝水,多喝汤,再进行适当的运动锻炼,就能起到很好的哺乳期减肥。