2017-08-09 23:07:11
爱美是每个人的天性，在此不分男女，但对于女性来说更是时刻注意自己的外观形象，但是有一种人为了变美而纠结，就是产妇，我们都知道女性怀孕之后为了宝宝能更好吸收营养不得不吃进去更多的食物，但很多产妇发现即使生产过后身材依然没有恢复到原来的样子，那么产妇想要恢复苗条的身材要怎么做呢?产后如果减肥又不影响母乳。
产后减肥又不影响母乳的方法：
1.减肥时间：产后减肥的时间一定要选好，因为女性在生产过后身体会有4-6周的恢复期，哺乳期不定，而减肥也需要大约6-8周的时间，所以产后选择什么时间减肥就很重要了。
2.减肥的速度：减肥不能操之过急，因为女性如果选择在哺乳期减肥的话就必须要放慢减肥速度，以免减肥过快导致母乳出现问题，反而影响了婴儿的成长发育，经研究表明，产后减肥最好控制在每周减重在0.5千克以下，这样不仅不会对婴儿的发育造成不良影响，也不会出现母乳问题。
3.日常饮食：产后哺乳的女性每天要为宝宝输送约500卡的热量来保证宝宝的健康成长。所以，产后女性要多补充蛋白质类的食品，如鱼类、瘦肉等。
4.适度运动：不管是什么人减肥都离不开运动，而产后减肥也同样的要适当的做些运动来达到减肥的目的，但不能过量运动，产后可以用散步、快走的方式边照顾宝宝边减肥。
综上所述，我们对产后如何减肥又不影响母乳的问题都有了一定的了解，如果不是出现特别胖的情况，一般不建议女性产后减肥的，这样不仅不利于我们的身体恢复还会影响到宝宝的哺乳问题，所以女性在产后还是要多加注意，这样即使减肥也不影响到妈妈的母乳喂养。