2017-08-10 16:43:12
我们在日常生活中会发现很多人想通过各种办法来瘦小腿,瘦小腿不仅能使得腿部变瘦、变美,还能使得腿部肌肉变得更加紧致有力,另外通过瘦小腿可以有效增加局部血液的循环速度,使得皮肤温度增高,那么,哪些方法可以瘦小腿肌肉呢?
第一,手掌推拿小腿,双手自然平伸,指尖相对,全掌着力于大腿腘窝上方,双手同时用力,推至臀横纹处,然后以指尖为主,掌部向下旋转90度,指尖向上,变为手竖位,双手迅速放松拉回至腘窝上方后,用双手揉搓小腿部,主要是用双手的拇指和大鱼际在小腿部做快速有力的揉搓,反复做30到40次。
第二,拿捏小腿,双手五指微曲,拇指与其余四指指腹对合呈钳形,双手虎口相对,同时扣于腘窝上侧,在手和小腿部位接触时,拇指与其余四指相对用力,教肌肉的深层拿起,稍停放开,然后从腘窝上侧拿捏至臀横纹处,反复做10到20次。
第三,叩击小腿,双手五指分别自然并拢稍屈,掌心呈空拳状,拇指抵于食指的桡侧,手腕放松,在抖腕的瞬间交替叩击小腿部位,从腘窝上方叩击至臀横纹处一遍,然后双手的拇指、大鱼际和食指在小腿部位快速揉捏,反复做10到20次。
第四,揉捏小腿,左手按住小腿作固定支撑,右手在小腿侧面向上安抚至膝盖附近,再放松抚回原位,然后双手五指微曲,拇指与其余四指指腹相对,伸入小腿下,拿住小腿肌肉,拇指与四指相对用力,从膝盖处至足踝向下揉捏,最后从足踝安抚回膝盖,反复做8到10次。
我们大家在日常生活中应尽早了解瘦小腿肌肉的常见办法,并且每天坚持做瘦小腿肌肉的运动,在饮食方面也要注意尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物,多吃一些含蛋白质丰富的食物,每天坚持做体育运动,保持心情开朗,对于瘦小腿肌肉达到事半功倍的效果。