我们在日常生活中会发现很多人想通过各种办法来瘦小腿，瘦小腿不仅能使得腿部变瘦、变美，还能使得腿部肌肉变得更加紧致有力，另外通过瘦小腿可以有效增加局部血液的循环速度，使得皮肤温度增高，那么，哪些方法可以瘦小腿肌肉呢?

第一，手掌推拿小腿，双手自然平伸，指尖相对，全掌着力于大腿腘窝上方，双手同时用力，推至臀横纹处，然后以指尖为主，掌部向下旋转90度，指尖向上，变为手竖位，双手迅速放松拉回至腘窝上方后，用双手揉搓小腿部，主要是用双手的拇指和大鱼际在小腿部做快速有力的揉搓，反复做30到40次。

第二，拿捏小腿，双手五指微曲，拇指与其余四指指腹对合呈钳形，双手虎口相对，同时扣于腘窝上侧，在手和小腿部位接触时，拇指与其余四指相对用力，教肌肉的深层拿起，稍停放开，然后从腘窝上侧拿捏至臀横纹处，反复做10到20次。

第三，叩击小腿，双手五指分别自然并拢稍屈，掌心呈空拳状，拇指抵于食指的桡侧，手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击小腿部位，从腘窝上方叩击至臀横纹处一遍，然后双手的拇指、大鱼际和食指在小腿部位快速揉捏，反复做10到20次。

第四，揉捏小腿，左手按住小腿作固定支撑，右手在小腿侧面向上安抚至膝盖附近，再放松抚回原位，然后双手五指微曲，拇指与其余四指指腹相对，伸入小腿下，拿住小腿肌肉，拇指与四指相对用力，从膝盖处至足踝向下揉捏，最后从足踝安抚回膝盖，反复做8到10次。

我们大家在日常生活中应尽早了解瘦小腿肌肉的常见办法，并且每天坚持做瘦小腿肌肉的运动，在饮食方面也要注意尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃一些含蛋白质丰富的食物，每天坚持做体育运动，保持心情开朗，对于瘦小腿肌肉达到事半功倍的效果。