我们在日常生活中会发现很多肚子比较大的人群，尤其是在40岁以上的中年妇女，肚子过大都是由于脂肪过多的蓄积在肚子部位而导致肚子变大，现在很多人都想通过有效的减肥来使得肚子慢慢变小，那么，有什么方法可以有效减肚子呢?

第一， 要想有效的瘦肚子最先要从运动开始，要每天加大运动量，增加热能的消耗，但是在运动的过程中一定要注意循序渐进，持之以恒，这样才能有效的使脂肪燃烧、分解，从而紧实肚子上的皮肤，达到减肥、塑身的目的。

第二，饮食方面也要经常将摄取的食物转变为热能，尽快散发到体外，由于脂肪过度蓄积在体内，因而会导致人们出现大肚子的情况，通过调节饮食，控制摄入的热量，不使热量过剩，减少脂肪的过度堆积，甚至增加机体过度消耗热量，减少脂肪，这样才能有效减肚子。

第三，必要时还可以通过药物来有效减肥瘦身，但是一定要在医生的合理指导下使用，通过药物减肥并不是减肚子最有效的方法，而是在通过其他办法疗效不佳或者没有效果的情况下正确使用药物，最常用的药物减肥主要有抑制食欲的药物、增加水排出量的药物、增加胃肠蠕动的药物。

第四，还可以通过按摩的方法来减肚子，按摩的手法主要包括按摩推脂以及点穴按摩，对于肥胖的肚子部位给予局部按摩、点穴，可以通过疏通经络，流通气血，促进脂肪的分解与热能的消耗来达到减肚子的目的，再配合使用塑身类的化妆品，效果会更好。

我们大家在日常生活中应尽早了解有效减肚子的常见方法，这样才能使得肚子上的脂肪消耗，另外在运动的过程中应尽量选择适合自己体质的运动，避免过于激烈的运动而危害身体，在平时的生活中也要注意保持愉悦的心情，避免精神焦虑紧张，这样才能全面瘦肚子。