很好漂亮的美眉想尽了各种办法让自己瘦下去，但都使终不如人所愿。其实就是没有用对办法。只是随大流的胡乱减，并没有找到适合自己的方法。我教大家一下减肥食谱，让你快速减肥瘦身成功，而且即营养又不反弹。

下面简单的说一下一星期减肥20斤要如何吃，送你一星期减肥食谱。让你健康的瘦身。

食谱一、燕麦南瓜汤：食材：玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 ，把食材清洗干净，泡一下，然后开火，锅中倒入适量的水，把所有准备好的食材倒入锅中，大火烧开，然后调成小火将其煮熟即可。跟据个人口味添加白糖。

食谱二、芹菜粥：食材：芹菜、粳米，做法，把米清先干净，在用水泡一下，这样好熟，然后放入锅中锅即可，这时我们把芹菜洗干净切小丁，等饭过熟时倒入，在煮一下便可食用。

食谱三、韭菜炒鸡蛋：做法很简单，我不说大家也应该知道怎么做，把韭菜洗干净，切成小长条备用，然后把鸡蛋搅开，开火锅中倒入，油热后把打好的鸡蛋倒入，炒好后把鸡蛋盛出。锅中剩下少许的油，把切好的韭菜倒入翻炒少许，把鸡蛋倒入就可以了

食谱四、凉拌黄瓜：做法，把黄瓜洗净切成段，用盐适当的腌制一会，去一个水分，入到盘子里，倒一些醋和白糖、麻将。备用，开火用辣椒和花椒炸一些油，凉一下倒入盘子中，最后均匀的搅拌一下就可以食用了，这是最简单的方法。

爱美之心有皆有之，窈窕淑女君子好逑，当今社会女人都想拥有一副苗条的身材。但拥有苗条的身材的前提下还要保障身体的健康，合理的安排饮食是减肥的最好选择。大家不防试一下上面的食谱