不管是男性还是女性的肥胖都是一个非常棘手的问题，同时也是一个非常闹心的事，过于肥胖的会让你的形象变得糟糕，可以选择一些方法来减肥。现在减肥是个很流行的事，不说人人都在减肥也差不多吧。减肥方法是一方面，一个劲的胡吃海喝什么方法也挽救不了肥胖的你，一定要控制热量。

​摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，因此不能一概而论。要是人而定。

减肥需控制热量的摄取：人变胖是由于每天摄取的热量远远的超过活动所消耗的，天天有热量剩余慢慢就会变胖，想要减肥就应先控制每天吃进身体的热量、并找出快速消耗热量的方法把热量消耗掉。这样慢慢的就瘦了。但，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，身体运作也要能量。不吃会面黄肌瘦。一定不要节食减肥，这样会给身体带来疾病。减肥变美很重要但健康更重要，减肥不是一天的事是个漫长的行程。要有耐性。坚持住。

为了减肥也可以多吃些苹果。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常会吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。在生活中多吃这些这些食物。增加消耗快速达到减肥的目的。

温馨提示：在这个追求美感与骨感并存的时代下，胖可是大罪呀，都说一白遮百丑，一胖毁所有，可是现在的生活习惯让越来越的人从瘦子像胖子进军，那就要合理掌握瘦身方法了与肥胖说拜拜。