夏天来临了，很多的女性希望能够穿上漂亮的衣服这样才可以提升自己的自信心，但是在夏天衣服却不能遮住身上的肉肉，日常生活中经常性的坐着或者是躺着，慢慢的会导致腿部的肥肉变得越来越多，很多女性非常的关心，到了夏天应该怎么快速瘦腿。

1、躺在床上，然后抬起自己的双腿在空中做蹬脚踏车的姿势，一定要注意，不能过度运动，量力而行慢慢的增加次数就可以，不然会导致大腿肌肉拉伤，做完蹬脚踏车的运动后，酸痛的双腿抬起来与身体保持90度，保持一分钟之后再放下来，一般坚持一个月就可以看到效果了。

2、可以做腿并拢的动作，两个脚的前脚掌踩在台阶上，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边，然后缓慢地不停地向上收缩，小腿部的肌肉，当小腿肚子颤抖发酸时在落下，同时尽力下压足跟，让足跟落在台阶水平面下，但是脚跟尽量不要沾地，重复这个动作就可以了，坚持一个月就能看到腿部变得瘦瘦的。

3、在睡觉前可以做剪刀腿的运动，平躺在床上，两条腿并拢之后，然后慢慢的竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停了几秒钟之后，两腿再收回去，保持并拢，每天做30次就可以了，这样可以瘦掉大腿的内侧和外侧。

4、可以通过按摩的方法来进行瘦腿，平时可以躺在床上把一只脚抬高成直角，用拳头拍打腿部那边可以拍到五分钟，也可以把粗盐放在温水里，用小腿浸泡一段时间，这样可以让肌肉变得松弛，浸泡完毕之后，在小腿上进行拍打运动，可以加速血液循环。

通过以上的运动就可以瘦腿部，在平时饮食方面应该多注意，平时可以多吃苹果、木瓜，奇异果等，里面含有的一些物质，能够为身体补充能量，并且也可以促进胃肠的蠕动，这些水果属于低热量的食物，吃了之后会有一定的饱腹感，另外在工作中不能久坐，工作一段时间之后应该站起来散步。