如果你认为一个人练瑜伽是枯燥的，你可以尝试一种更有趣的双瑜伽体式，近年来双瑜伽也很受朋友欢迎，情侣也可以锻炼身体，可以增进两种感情和理解，更有可能坚持下去。与合作伙伴经常练习，要有一个好的身体。那么，情侣两个人怎么做瑜伽呢？让我们一起来了解一下。

一、先热身。

吃东西两个小时以后才能做瑜伽，以免在你倒立的时候会呕吐。你应该穿瑜伽服或运动服。在做瑜伽之前，你必须做以下的热身运动。

1、面对面坐下，头向左向右转10次。头向后吸气，向前呼气。

2、背靠背坐着、两腿交叉、双臂伸直、并拢、慢慢向上、记得伸直手臂和手。

二、双人树

1、两个站在一起，分别从背后搂腰，把小腹收起来而不要翘臀。

2、重心移到内侧脚，外侧脚靠近内侧腿弯曲，手握脚踝要保持住平衡，慢慢呼气。双脚站立，膝盖不能弯曲，上身微微前倾，注意平衡。

3、找一个平衡点，将捉住脚踝的手放开后与对方合掌，保持呼吸停留10～20秒钟，然后呼气，慢慢把握紧的双手放开，双脚放在地板上。

功效：增强臀部和腿部肌肉，加强线条，强化平衡。

三、双喷泉

1、两个人面对面站着，双脚与胯部一样宽度，抓住对方的手臂。

2、吸气，用腹部气力让背往后弯手伸直，头部向后伸往上看，持续10到20秒，然后互相拉回。

功效：美化腹部、背部和上胸部的肌肉线条，增加脊椎的柔韧性。

注意：心脏病、高血压、脊柱损伤和孕妇不宜使用这种手法。

四、平桌式

1、两个人面对面站着，双脚与胯部一样宽度，抓住对方的手臂。

2、吸气，腹部一点一点往上提升，两个人外侧的脚先往后退，呼气缓慢。

3、另一只脚还向后，身体向前挺直，垂直于地面，拉长脊柱，停止20至30秒，双脚向前，背部伸直回到站立的姿势。

功效：延长腿部线条，美化背部，缓解肩部疼痛，因为下背部很难伸展，不要太勉强。

五、升降梯

1、两个人面对面站着，双脚与胯部一样宽度，抓住对方的手臂。

2、先吸气腹部一点一点往上提升，两膝弯曲慢慢呼气，手逐渐伸直，将重量慢慢交给对方。

3、膝关节完全弯曲，呈蹲姿，背部要往上延伸，把手伸直，腹部及大腿用力，保持呼吸然后停留10~15秒，两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立。

功效：能收紧大腿肌肉，增加腿部、背部和腹部的力量。

上面的内容就是对双人瑜伽动作的相关介绍，对于那些想要减肥或者是修养身心的情侣这就很有帮助。情侣们在家没事的时候，就可以按照上面说的瑜伽动作来练习，相信在简单的动作中不仅锻炼了身体，还能提高情侣之间的感情。大家赶快一起来练习一下吧。