现在人们越来越注意养生，喝柠檬水已经成为很多人的一种生活习惯，因为经常喝柠檬水有美容祛斑的作用，所以不少爱美的妈妈每天坚持喝一杯柠檬水。哺乳期吃柠檬的好处确实很多，却很少有人清楚其具体功效。例如，哺乳期的妈妈运动量不大，柠檬水可以帮助消除便秘，另外还能有助于产后妈妈的瘦身，真的是好处多多。其次，鲜柠檬泡水喝，维生素含量极为丰富的，是哺乳期妈妈补充营养的最佳选择。哺乳期吃柠檬还有以下几点好处，我们一起来看看

第一、适当地食用柠檬可提高人体的免疫力。柠檬水中丰富的维生素C有助于抗击感冒，能提高哺乳期妈妈和宝宝的免疫力。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，医生称维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，由此来促进伤口愈合，保持骨骼的正常发育和软骨的健康。

第二、柠檬具有抗击皮肤衰老的功效。哺乳期妈妈产后肌肤可能出现一些小细纹和小痘痘等，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，防止皱纹早生。其次，柠檬水还可帮助哺乳期妈妈瘦身，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食，从而控制体重。

第三、柠檬还可助消化，能缓解哺乳期妈妈的便秘状况。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状，具有利尿作用。所以哺乳期的妈妈喝了柠檬水之后，体内的毒素可以加速排出，进而净化机体，保持健康。

综上所述，哺乳期的妈妈吃柠檬的好处还是很多的。但是专家提醒哺乳期的妈妈吃柠檬时也要多注意:不能喝太浓或者过量的柠檬水，最好是每天不超过1000毫升，因为宝宝的肠胃娇嫩，柠檬酸性较大，以免过量的柠檬酸通过乳汁伤害到宝宝的肠胃功能。以上的介绍希望能帮到各位准妈妈哦。