女孩子们对各类甜品的热情就像滔滔江水，但是又怕发胖，因为大家都觉得只要是甜食，含糖量一定不少。事实上并不是这样的，有的食物的成分中就写着甜菊糖或甜蜜素，也没有高脂肪的用料，这类甜点就不应放弃。有的食物配料中写着葡萄糖或果糖，这类食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择或定量地摄入，这些都不会怎么发胖。减肥不能吃甜食吗?这里教你正确吃甜食不发胖的方法。

首先要选好你的甜食搭档，平时大家吃甜食可以吃些热量比较低的点心，比如果冻，酸奶，水果或苏打饼干。但是我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正起到甜而不胖的作用。比如我们吃全麦面包可以加水果，全麦纤维和水果纤维都能帮助保持好身形的，而且微量的糖不会导致发胖，吃面包后喝水也会影响胃部消化，避免脂肪的沉积。

大家也可以在餐点后配一些普洱茶或薄荷水，可以起到减肥瘦身的作用。还有发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你尽量少吃些。吃饼干时，可以试着搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能快速降低甜度，减少食用量。其实不管怎么搭配，只要能把每天摄入糖的总量控制在一定范围内，就能保持曼妙的身形。

大家吃甜食时可以多喝水，能帮助增加饱足感，避免暴食，其中以无糖的气泡水效果最好。也可选择咖啡，红茶或绿茶，这些饮料的涩味，可以彰显甜食的甜味，进而可以提升吃甜食的满足感。果糖也可以适量进食一些，虽然果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，这也就意味着你的用量可以更少。果糖和蔗糖的热量差不多，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间清理它，蜂蜜，蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖。

还有用作甜味剂的甜菊糖和甜蜜素，甜度是蔗糖的几倍，但是对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖差不多，这些糖虽然很甜，但是热量很少，所以不用担心吃了后会长胖。吃了甜食后最好配合一些活动量，这样就容易快速减少体内的热量，不会造成脂肪囤积。只要能坚持这样的方法，相信你即便吃再多的甜食，也会变得苗条动人。