2017-08-23 09:28:48
有很多的女性因为自己的身体肥胖而感觉到非常的烦恼，其实在女性月经期间就可以减肥，在饮食方面应该加以控制多摄入一些容易瘦身的食物，减少容易增肥的食物，这样才能够达到减肥的效果，那我们就来说一下月经期间吃什么减肥最快！
1.在月经期间可以吃红豆，红豆能够补充气血，因为月经期间大量的失血，容易导致身体的营养供给不足，可以吃一些红豆来补充能量，而且红豆不仅能够补血，还可以利水消肿，在月经里面吃是不错的减肥食物。也可以吃海带，能够减少脂肪在血管壁的沉积，帮助血液中的毒素排出体外，并且海带还具有利水利尿的功效，能够排出月经期间体内多余的水分。
2.在月经期间适量的吃红枣，红枣里面富含蛋白质，维生素c和维生素a，不仅有一定的滋补作用并且能够美容减肥。月经期间可以适量的吃一些菠菜，菠菜里面的胡萝卜素和氨基酸，能够有利于清理肠胃里面的废物，并且能够把这些垃圾排出体外。适量的吃无花果，里面含有丰富的膳食纤维，氨基酸和各种维生素，无花果里面含有的酶类可以帮助分解多余的脂肪，并且更好的促进消化。
3.月经期间可以适当的吃苹果，苹果里面还有比较独特的苹果酸，能够加快新陈代谢，减少下半身的脂肪，苹果里面的含钙量相比其它的水果更加的丰富，可以减少下半身水肿的盐分。可以适量的吃木瓜，木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积累在下半身的脂肪，里面含有的果胶能够有利于促进胃肠道的蠕动，减少废物在身体里面的集聚。
在月经期间吃以上的食物就有利于减肥，一定要避免吃一些甜食，甜食不仅会增加脂肪的积聚，并且也会引起血糖不稳定，容易造成经期的不适。也避免喝含有咖啡因的饮料，这些化学物质容易导致人体发胖，并且会加重月经期间的焦虑和不安的情绪。