因为现在人的生活水平越来越高了，减肥已经成为了当今最热门的话题，因为越来越多的人肥胖了。肥胖对人的健康影响也是非常大的，例如现在很多肥胖患者很容易患有高血压、高血脂、高血糖等疾病。但是肥胖患者可以通过减肥就能够缓解这三高症状。但是减肥的方式是非常多的，其中骑自行减肥的非常有效果的。那么怎样骑自行才能减肥呢?我们给大家说说。

1、减脂骑车法

正确的骑车减肥法是非常重要的，其中最常见的就是减脂方法，它是以中等速度骑车，但是在骑车的时候要连续不间断骑行40分钟以上，并且还要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

2、强度型骑车法

强度型骑车法也是最常见的减肥方法，强度型骑车法首先要以平时的骑速的6成极限速度骑行5～7分钟，并且再用心率表测自己的每分钟脉搏，从而可以控制心肺功能训练区间内，这样的方法才可以到锻炼心血管的效果。

3、力量型骑车法

力量型骑车法也是骑车减肥最常见的方法，力量型骑车法是要根据不同的条件用力去骑行，比如在上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车)，力量型骑车法它是可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，塑造腿型，这样就达到腿部减肥成功了。

以上就是小编给大家所说的有关于骑自行减肥的方法，我想大家看了以后对骑自行减肥应该有很好的了解了。减肥的方式有很多种，但是目前最有效的减肥方式有跑步、骑自行，因为这些都是有氧运动。但是骑自行减肥注意事项也是非常多的，所以大家对骑自行减肥不了解的话，可以多关注我们的文章。