在人的小腿上脂肪和肌肉的占比很高，使得人的小腿看起来非常的壮实，可是有很多时候人们会把脂肪误以为是肌肉，明明是长得一双脂肪腿，却也对此毫不知情，还有的人根本就不知道如何区分脂肪腿和肌肉腿，下面就来简单的介绍一下肌肉腿和脂肪腿的区别有哪些。

1、用手捏的方法是最简单的，在人的小腿上面，肌肉起到了包裹身体骨骼的作用，起到了支撑身体运动的作用，肌肉是强有力的有韧性的组织，用手捏一般是不容易捏起来的，如果用手捏小腿的时候，轻轻松松的就捏起来一团肉，而且捏的时候感觉很疼，这个时候肌肉的占比就比较的少，相反脂肪的占比就比较的高了，这就是典型的脂肪腿。如果用手去捏的时候，不容易捏起来，或者捏的时候柔韧性非常的强，那么这个时候是肌肉腿的可能性就更高。

2、在肌肉里面除了水分之外，80%左右的成分都是蛋白质，这是因为肌肉需要一定的韧性，所以蛋白质含量肯定会更高，为了要使得腿上的肌肉变多，脂肪变少，可以补充蛋白质，也可以通过运动消耗脂肪，但是，如果只运动而没有补充蛋白质，也是不会长肌肉的。所以想要获得肌肉腿，应该运动和饮食双管齐下才能够实现。

以上就是肌肉腿和脂肪腿的区别有哪些简单的介绍。其实大多数人小腿上脂肪和肌肉的分配都是比较均衡的，没有必要刻意的为了或者肌肉腿而盲目的减肥健身，一般男士小腿上的肌肉所占的比例比女士要高。每个人的小腿上都有脂肪组织，百分之百的肌肉腿是不存在的。想要使得小腿肌肉占比提升，通过锻炼和蛋白质的补充就可以实现。