吃外卖难逃肥胖 教你吃外卖不发胖的四个小妙招

外卖是现在最流行的速食了，想吃什么都不需要自己亲手制作，但很多商家为了让外卖的食物更加的美味，会加入很多油，还有各种调味料，食品添加剂等有害物质，不止会导致发胖还会出现高血脂等疾病，那么有哪四个吃外卖也不发胖的小妙招呢?

第一个吃外卖也不发胖的小妙招是细嚼慢咽，细嚼慢咽非常有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升，这样一来，大脑中枢神经就能受到刺激，感知到饱腹感，防止过多的摄入，一般来说，一口食物咀嚼三十次左右是最好的。

第二个是多选择蔬菜比较多的外卖，像西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、土豆炖鸡之类的菜，一定要荤素搭配，如果油脂过多，可以稍微用水过一下再吃，千万不要再选择鸡扒饭、猪扒饭这类的高热量外卖。

第三个是选择清淡类的汤面，像螺蛳粉、酸辣粉还有火锅这些最好就戒掉，想吃面食的话，选择传统的云吞面或者牛腩面。

第四个是在饭后喝杯酸奶或者绿茶，饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，帮助消化，绿茶中的芳香族化合物也能够溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，还含有的维他命B1、C和咖啡因，茶多酚等物质能促进胃液分泌，帮助胃进行消化与消脂，起到一定的减肥功效。

这四个就是吃外卖也不发胖的小妙招，因此上班族还有来不及自己做饭的人们都可以记一下，这样能防止长胖，有条件的人可以在吃完外卖以后起来走动几圈，也能促进消化吸收，避免脂肪堆积，不过外卖总是不健康的，还是要少吃一些。